Wenn du dich mit Themen wie Yoga, Reiki oder auch Meditation beschäftigst, stößt du mit großer Wahrscheinlichkeit früher oder später auf den Begriff Chakras. Falls du dich fragst, was es damit eigentlich auf sich hat, möchte ich dir heute einen kleinen Einblick geben.
Definiton
Im Yoga und der traditionellen indischen Heilkunst Ayurveda werden sieben Hauptenergiezentren im Körper beschrieben, die sogenannten Chakras. Der Begriff Chakra stammt aus der altindischen Sprache Sanskrit und bedeutet so viel wie „Rad“ oder „Kreis“. Er beschreibt Fokuspunkte der Aufnahme und Weitergabe von Energie. Chakras zirkulieren die Energie in unserem Körper, daher die Assoziation mit einem Rad.
Sieben Energiezentren
Die sieben Hauptenergiezentren sind säulenförmig angeordnet, beginnend an der Wurzel des Rückgrats bis hoch zum Scheitelpunkt. Einfach gesagt, sind das die sieben Zentren, durch die unsere Energie fließt. Wenn eines der Chakras außer Balance oder sogar blockiert ist, kann unsere Energie schwer bis gar nicht frei fließen. Where focus goes energy flows: Bei der Energiearbeit wird die Aufmerksamkeit nach Innen, auf die Energiezentren, gerichtet und dadurch der Energiekörper harmonisiert und mögliche Blockaden gelöst. Energiearbeit kann sehr vielfältig sein: Energiemeditation, Reiki Anwendungen, Yoga, Arbeit mit Ölen, Kräutern oder Edelsteinen und vieles mehr.
Jedes Chakra wird mit einer bestimmten Farbe und einem Mantra assoziiert. Zudem werden den einzelnen Chakras Themen auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene zugeordnet.
Die sieben Chakras im Überblick
Wurzelchakra
Das Wurzelchakra ist dem Element Erde zugeordnet und befindet sich auf Höhe des Beckenbodens. Themen, die dem Wurzelchakra zugeordnet sind Erdung, Stabilität und Grund-/Urvertrauen.
Farbe: Rot
Mantra: LAM
Ein unausgeglichenes oder blockiertes Wurzelchakra kann sich z.B. in Zukunfts- und Existenzängsten zeigen. Denn häufig fehlt bei einem blockiertem Wurzelchakra das Gefühl von Sicherheit und Grundvertrauen ins Leben.
Tipps zur Aktivierung/Harmonisierung deines Wurzelchakras:
Um dich mit deinem Wurzelchakra zu verbinden, stelle dich mit nackten Füßen auf den Boden (idealerweise draußen in der Natur). Lenke deine gesamte Aufmerksamkeit zu deinen Fußsohlen und erde dich bewusst.
Wenn du gerne kochst und das Wurzelchakra über deine Nahrung ansprechen möchtest, kannst du dir auch ein Gericht mit erdigen Lebensmitteln, wie Karotten, Sellerie oder Kartoffeln (Wurzelgemüse) zubereiten.
Du möchtest dein Wurzelchakra mit Hilfe einer geführten Chakra-Meditation harmonisieren/aktivieren? Diese geführte Meditation eignet sich zur Harmonisierung deines Wurzelchakras:
Sakralchakra
Dein Sakralchakra liegt unterhalb deines Bauchnabels, auf Höhe deines Kreuzbeins. Themen, die mit dem Sakralchakra zusammenhängen sind u.a.: Sexualität, Kreativität, Schöpferkraft. Es wird dem Naturelement Wasser zugeordnet.
Farbe: Orange
Mantra: VAM
Ein blockiertes oder unausgeglichenes Sakralchakra kann sich z.B. in sexuelle Lustlosigkeit, aber auch übermäßigem Sexualtrieb (Ausschläge und Dysbalancen sind immer in beide Richtungen möglich), Eifersucht, Schwierigkeiten, dich fallen zu lassen und das Leben mit allen Sinnen zu genießen, äußern.
Tipps zur Aktivierung/Harmonisierung deines Sakralchakras:
Du möchtest Blockaden in deinem Sakralchakra lösen? Teste doch einmal diese Übung: Lege deine Hände auf deinen Unterbauch (unterhalb deines Bauchnabels) und spüre die Wärme deiner Handinnenflächen. Nimm einige tiefe und bewusste Atemzüge in diesen Bereich deines Körpers.
Achte im Alltag auf ausreichend Flüssigkeitszufuhr und verbringe Zeit in oder in der Nähe eines Gewässers. Verbinde dich mit dem Element Wasser und let it flow.
Solarplexuschakra
Das Solarplexuschakra wird auch Nabelchakra genannt. Es liegt oberhalb des Bauchnabels. Themen des Chakras drehen sich rund um unsere Persönlichkeit, Stärke und Mut. Das Nabelchakra wird dem Element Feuer zugeordnet.
Farbe: Gelb
Mantra: RAM
Ein unausgeglichenes oder blockiertes Solarplexuschakra kann sich z.B. darin zeigen, dass es dir schwer fällt, entschlossen und mutig für deine Werte & Ziele einzustehen und deinen Weg zu gehen.
Tipps zur Aktivierung/Harmonisierung deines Solarplexuschakras:
Um dein Nabelchakra zu aktivieren, kannst du beispielsweise eine kraftvolle und aktivierende Yogaeinheit praktizieren.
Du kannst außerdem ganz bewusst in Verbindung mit dem Naturelement Feuer treten: Setze dich z.B. an den Kamin oder das Lagerfeuer, gehe in die Sauna oder – ganz alltäglich – kuschele dich mit einer Wärmflasche auf dem Bauch auf dein Sofa oder ins Bett.
Alternativ teste doch gern einmal die Atemübung Kapalabhati – auch bekannt als Feueratmung. Eine Anleitung dafür findest du auf meinem YouTube Kanal Meditationsliebe.
Meditiere mit Fokus auf dein Solarplexuschakra, probiere hierfür gerne einmal die folgende Energiemeditation aus:
Schließe deine Augen und konzentriere dich auf deine Atmung. Atme bewusst und tief ein und aus und schicke deinen Atem in deinen Bauchraum. Traditionell wird das Solarplexuschakra mit der Farbe gelb und dem Mantra „Ram“ assoziiert. Stelle dir vor, wie ein gelber Lichtball den Bereich oberhalb deines Bauchnabels umhüllt und wiederhole für einige Minuten im Stillen oder auch laut die Silbe „Ram“. Die Vibration diese kleinen Wörtchens hat eine unglaubliche Kraft. Du kannst gerne auch einige Male die folgende Affirmation wiederholen: Ich bin mutig, stark und entschlossen und handle im Einklang mit meinen Werten.
Herzchakra
Dein Herzchakra liegt mittig im Brustkorb. Themen des Herzchakras sind Liebe, Mitgefühl, Empathie, Verbindung. Das Anahata Chakra, wie es auf Sanskrit heißt, wird dem Element Luft zugeordnet.
Farbe: Grün
Mantra: YAM
Ein blockiertes Herzchakra kannst du unter anderem daran erkennen, dass es dir schwer fällt, Mitgefühl für dich und andere aufzubringen und/oder Verantwortung für andere Menschen und Lebewesen zu übernehmen. Fühlst du dich oft einsam oder hast zwischenmenschliche Probleme? Das kann ein Hinweis auf ein blockiertes Herzchakra sein.
Tipps zur Aktivierung/Harmonisierung deines Herzchakras:
Um dein Herzchakra zu aktivieren, kannst du dich in die Natur begeben und so die Farbe Grün auf dich wirken lassen. Nimm deine Umgebung bewusst wahr und atme die Kraft der Natur tief in deinen Herzraum ein.
Du kannst außerdem einmal beide Hände auf dein Herz legen und und deinen Herzschlag in deinen Händen wahrnehmen – schließe hierbei gern deine Augen, wenn es für dich angenehm ist.
Das Mantra „Yam“ unterstützt dich, wenn du mit Fokus auf dein Herzchakra meditieren möchtest. Wiederhole es mehrmals im Stillen. Natürlich kannst du einige dieser Tipps auch miteinander kombinieren.
Halschakra
Das Halschakra steht für Themen wie Ausdruck, Wahrheit, Kommunikation und liegt im Bereich des Kehlkopfs. Das zugeordnete Element ist Äther.
Farbe: Blau
Mantra: HAM
Wenn dein Halschakra blockiert ist, kann es gut sein, dass es dir schwer fällt, deine Wahrheit zu sprechen und für dich selbst einzustehen. Auch Verspannungen im Nacken können ein Zeichen für ein blockiertes Halschakra sein.
Tipps zur Aktivierung/Harmonisierung deines Halschakras:
Um das Halschakra zu harmonisieren, wiederhole das Mantra „Ham“ im Stillen oder auch laut mehrmals hintereinander. Richte deine gesamte Aufmerksamkeit auf die Schwingung des Mantras.
Wann hast du das letzte Mal für eine längere Zeit geschwiegen? Lege doch mal einen oder mehrere Schweigetag ein? Versuche hierbei auch elektronische Kommunikation zu vermeiden. Sollte dir das anfangs schwer fallen, probiere es doch mal einen Vormittag oder Abend lang aus.
Alternativ kannst du mit Fokus auf dein Halschakra meditieren. In meinem Podcast Meditationsliebe findest du eine kraftvolle geführte Meditation zur Aktivierung des Halschakras.
Stirnchakra (Drittes Auge)
Unser Drittes Auge (mittig über den Augenbrauen) ist dem Geistigen zugeordnet und steht für Themen wie Intuition, Weisheit und Erkenntnis.
Farbe: Violett / Indigo
Mantra: SHAM
Phantasielosigkeit, Konzentrationsschwäche oder eine fehlende Verbindung zu deiner Intuition können darauf hinweisen, dass dein Stirnchakra unausgeglichen oder sogar blockiert ist.
Tipps zur Aktivierung/Harmonisierung deines Stirnchakras:
Um dein Stirnchakra zu aktivieren, kannst du eine der folgenden Affirmationen im Stillen für dich wiederholen:
- Ich lasse meiner Phantasie freien Lauf
- Meine Intuition weist mir den Weg
- Ich erkenne, was wesentlich ist
Ausgewählte Asanas (Körperhaltungen im Yoga) unterstützen dich ebenso dabei, dein Stirnchakra zu aktivieren und zu reinigen. Eine davon ist Balasana – die Haltung des Kindes. Spüre bewusst in den Kontakt deiner Stirn, deines Dritten Auges mit dem Boden und schicke einige bewusste, tiefe Atemzüge in diesen Bereich deines Körpers.
Kronenchakra
Das siebte und höchste Chakra ist das Kronenchakra. Aufgrund seiner Lage wird es auch Scheitelchakra genannt. Themen des Chakras sind unter anderem: Spiritualität, Verbindung zum Göttlichen / Universum und Frieden.
Farbe: Weiß / Gold / Ultraviolett
Mantra: OM
Fehlende Lebensfreude oder Schlafstörungen können ein Anzeichen dafür sein, dass dein Kronenchakra außer Balance geraten ist.
Tipps zur Aktivierung/Harmonisierung deines Kronenchakras:
Eine wunderschöne, kraftvolle Affirmation, um das Kronenchakra zu aktivieren, lautet „Ich lebe in Verbundenheit mit dem großen Ganzen.“ Gern kannst du diese Affirmation auch mit in deine Meditationspraxis nehmen und immer wieder im Stillen für dich wiederholen.
Zur Aktivierung deines Kronenchakras ist es sehr hilfreich, Stress zu reduzieren und Zeit mit Dingen und Menschen zu verbringen, die dir gut tun. Ein Spaziergang in Stille oder eine regelmäßige Dankbarkeitspraxis können Wunder bewirken, um dich mit dem Göttlichen, dem Allbewusstsein, dem großen Ganze zu verbinden.
In meinem Podcast Meditationsliebe findest du zu jedem Chakra eine geführte Meditation. Die folgende Meditation ist zudem ideal geeignet, wenn du deinen gesamten Energiekörper reinigen und harmonisieren möchtest:
Du möchtest tiefer in das Thema Energiekörper und Chakras einsteigen und herausfinden, wie du Blockaden lösen und deinen Energiekörper näher kennenlernen und harmonisieren kannst? Dann sei bei meinem beliebten Chakra-Workshop dabei. Die nächsten Workshop-Termine findest du hier. Diesen Workshop gibt es auch als Aufzeichnung, sodass du die Inhalte zu jeder beliebigen Zeit und in deinem eigenen Tempo ansehen kannst.
