Da gibt es eine Stimme, die keine Wort benutzt – höre ihr zu.
Rumi (1207-1273)
8-wöchiger Meditationskurs (Modul 1)
Vor Ort in Mannheim und Online - für AnfängerInnen & Fortgeschrittene geeignet
ERWEITERE DEIN BEWUSSTSEIN
Tauche ein in die spannende Welt der Meditation & beginne deine eigene persönliche Meditationspraxis.
Das erwartet dich:
Du bekommst einen umfangreichen Einblick in das kraftvolle Tool Meditation und lernst auf der Reise 8 unterschiedliche Meditationsformen kennen. Unsere gemeinsame Reise führt uns über…
- deinen Körper, die grobstofflichste Hülle deines Daseins
- dein Energiefeld
- deine Gedanken & Gefühle (aka Monkeymind, dt. Affengeist)
- hin zu deinem wahren Kern, deiner Seele
Theorie (65%) und Praxis (35%) wechseln sich in diesem Kurs ab.
Themen & Meditationsformen
Woche 1: Einführung: Was ist Meditation und wie funktioniert Meditation? Welche Sitzhaltungen sind geeignet? | Atemmeditation
Woche 2: Wie wirkt Meditation (Fokus Nervensystem)? | Bodyscan (körperzentrierte Meditation)
Woche 3: Vorbereitung der Meditation (8-gliedrige Yogapfad) | Kerzenmeditation (Tratak)
Woche 4: Die Wirkung von Mantras: Moderne vs. traditionelle Mantras (OM) | Mantrameditation
Woche 5: Einführung Energiekörper: Die fünf Hüllen des menschlichen Daseins (yogisches Konzept) | Ausdehnungsmeditation
Woche 6: Vertiefung Energiekörper: Die 7 Hauptenergiezentren (Chakras) des Menschen | Chakrameditation
Woche 7: Einstieg in die dynamische Kraft der Gedanken | Eigenschaftsmeditation
Woche 8: Gedankenkraft & die Ebenen des Bewusstseins | Achtsamkeitsmeditation (Sakshi Bhav)
Wir starten mit 5-10 minütigen Meditationen und steigern die geführten Meditationen auf bis zu 25 Minuten. Erste Meditationserfahrung ist hilfreich, jedoch absolut keine Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs.
Es wird Raum für Austausch und Fragen geben.
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du…
- in das Thema Meditation einsteigen & deine eigene Praxis etablieren möchtest (keine Vorkenntnisse notwendig)
- ein umfangreiches Verständnis über die Wirkung und Kraft von Meditation auf alle Ebenen des menschlichen Daseins erfahren möchtest
- Interesse an Selbsterforschung, spiritueller Praxis und Bewusstseinserweiterung hast
Der Kurs ist NICHT für dich geeignet, wenn du
- einen reinen Entspannungskurs suchst
- lediglich eine Meditationstechnik lernen möchtest
BONUS:
- Ich stelle dir die Inhalte der 8 Abende als Video-Aufzeichnungen zur Verfügung, also keine Sorge, falls du an einem der Termine nicht dabei sein kannst
- Du erhältst für alle im Kurs praktizierten Meditationen Audio-Dateien (10 Meditationen), sodass du die unterschiedlichen Meditationsformen zu Hause üben kannst
Ort: Online per Live-Stream (Zoom) bzw. vor Ort in Mannheim-Neckarau im Yogastudio Insight Yourself
Preis*: 189 EUR
Die nächsten Termine findest du hier.
8-wöchiger Aufbau-Meditationskurs (Modul 2)
Vor Ort in Mannheim und Online
Der 8-wöchige Aufbau-Meditationskurs ist für all diejenigen geeignet, die bereits am Einsteiger-Meditationskurs (Modul 1) teilgenommen haben.
DAS WECHSELSPIEL VON YIN & YANG
Meditation ist eine Geistesübung zur Erweiterung des Bewusstseins. Du warst bei Modul 1 dabei – du weißt oder hast bereits erfahren, wie kraftvoll Meditation auf allen Ebenen deines Daseins wirken kann. Let’s dive deeper in die Themen Energie, Gedankenkraft und Bewusstsein. Vertiefe deine eigene persönliche Meditationspraxis und finde deine Balance – im Leben und in dir.
Das erwartet dich:
In Modul 2 dreht sich alles um das Wechselspiel der beiden wertvollen Qualitäten „Yin & Yang“: Weibliche & männliche Energie, Sympathikus & Parasympathikus, Sitz- & Bewegungsmeditation, Feuer & Wasser, etc. Bereits erlernte Meditationsformen werden vertieft und kombiniert, sowie neue Praktiken kennen gelernt.
Theorie (60%) und Praxis (40%) wechseln sich in diesem Kurs ab.
Themen & Meditationsformen
Woche 1: Auftakt: Die 6 Yogawege, Wiederholung der Kernelemente aus Modul 1 zu Energie, Gedankenkraft, Bewusstsein, Erfahrungsaustausch | Kosha-Meditation
Woche 2: Yin & Yang | Geführte Meditation mit mehreren Elementen
Woche 3: Deep dive: Meditation und das Nervensystem | Pranayama & Atemmeditation
Woche 4: Bewegungsmeditation Teil 1 | Aktive Meditation / Gehmeditation
Woche 5: Bewegungsmeditation Teil 2 | Aktive Meditation nach Osho
Woche 6: Die Kraft der 4 Elemente | Geführte Meditation mit mehreren Elementen
Woche 7: Die 5 Kleshas (Leidursachen) | Metta Meditation
Woche 8: Potential des yogischen Schlafs | Yoga Nidra
Erste Meditationserfahrung ist Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs. Es wird Raum für Austausch und Fragen geben.
Der Kurs ist für dich geeignet, wenn du…
- deine Meditationskenntnisse und -praxis vertiefen möchtest
- Interesse an Selbsterforschung, spiritueller Praxis und Bewusstseinserweiterung hast
Der Kurs ist NICHT für dich geeignet, wenn du
- die Grundlagen der Meditation kennen lernen möchtest, hierfür siehe Modul 1
- einen reinen Entspannungskurs suchst
BONUS:
- Ich stelle dir die Inhalte der 8 Abende als Video-Aufzeichnungen zur Verfügung, also keine Sorge, falls du an einem der Termine nicht dabei sein kannst
- Du erhältst 4 im Kurs praktizierte Meditationen als Audio-Dateien, sodass du die Meditationen zu Hause beliebig oft wiederholen kannst (Kosha Meditation, geführte Meditation zu Yin & Yang, Metta-Meditation, Yoga-Nidra)
Ort: Online per Live-Stream (Zoom) bzw. vor Ort in Mannheim-Neckarau im Yogastudio Insight Yourself
Preis*: 189 EUR
Die nächsten Termine findest du hier.
* Alle Preise verstehen sich inklusive Mehrwertsteuer. Rabatte für Schüler*innen, Student*innen und Menschen mit geringem Einkommen sind auf Anfrage möglich.