Yoga ist jener innere Zustand, in dem die Gedankenwellen zur Ruhe kommen.
Yoga Sutra Vers 1.2
Mehrwöchige Hatha-Yogakurse
Vor Ort in Mannheim-Neckarau
Zeit für dich: Bringe Körper, Geist & Seele in Einklang mit Hatha Yoga.
Für die Teilnahme an den Yogakursen sind keine Vorkenntnisse nötig. Sie finden das ganze Jahr über durchgehend zu folgenden Zeiten statt:
- dienstags 19:30-20:30 Uhr
- mittwochs 10:00-11:00 Uhr
Details zu genauen Terminen, Preisen als auch zur Buchung findest du in meinem Onlineshop.
Ort: Yogastudio Inside Yourself, Rheingoldstraße 50, 68199 Mannheim-Neckarau
Die Yogakurse sind als Präventivmaßnahme von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und werden bezuschusst.
Räumlichkeiten Yogastudio Inside Yourself, Mannheim-Neckarau
Krankenkassen-Bezuschussung
Hatha Yoga ist eine bewährte Methode zur Stressbewältigung und Entspannung und wird als solche auch von Krankenkassen als Präventivmaßnahme anerkannt und gefördert.
Meine Yogakurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention als Präventionskurse zertifiziert und werden bei regelmäßiger Teilnahme (80% Anwesenheit) von den meisten (gesetzlichen) Krankenkassen zwischen 60-100% bezuschusst. Bitte informiere dich dazu bei deiner Krankenkasse.
So funktioniert es: Du buchst einen als Präventionskurs ausgeschriebenen Yogakurs über meinen Shop und bezahlst die Kursgebühr. Nach Abschluss des Präventionskurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung von mir. Mit dieser Teilnahmebescheinigung kannst du den Antrag auf Erstattung bei deiner Krankenkasse stellen.
Private Yogastunde (Yogatherapie)
- Du möchtest gerne mit Yoga beginnen, weißt aber nicht genau, wie du anfangen sollst?
- Du hast bereits Vorerfahrung und möchtest diese ganz individuell vertiefen?
- Du hast ein besonderes Anliegen, dass du im Rahmen der Yogapraxis behandeln möchtest? (Yogatherapie)
- Du sehnst dich nach Entspannung? Das Abschalten fällt dir schwer? Du möchtest dir eine kleine Auszeit vom hektischen Alltag gönnen?
- Du möchtest gemeinsam mit Freunden oder Familie yogen?
Eine private Yogastunde ist ganz auf deine persönlichen Bedürfnisse, Wünsche und Ziele ausgerichtet. Dank der vielseitigen Möglichkeiten der Yogatherapie kann ich in einer Privatstunde gezielt auf Einschränkungen und/oder Krankheitsbilder eingehen. Ich gestalte die Stunde nach deinen Möglichkeiten und leite dich in den verschiedenen Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditationen an.
Private Gruppenyogastunde: Yoga in einer Gruppe zu praktizieren ist aufgrund der Energien, die hier zusammentreffen, ein besonderes Erlebnis. Es entsteht eine besondere Dynamik und ein Gruppengefühl. Gruppenstunden sind sowohl für AnfängerInnen als auch Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Zu jeder Körperübung (Asana) leite ich unterschiedliche Variationen an, sodass jeder/e TeilnehmerIn je nach Tagesform und Flexibilität die einzelnen Übungen durchführen kann.
Das erwartet dich/euch (nach individueller Absprache):
- sanftes und/oder kräftigendes Yoga
- ausbalancierende und/oder aktivierende Atemtechniken
- Meditationen/Entspannungstechniken zur Beruhigung & Entspannung von Körper und Geist
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- Progressive Muskelrelaxation
- Körperwahrnehmung (BodyScan)
- Atemmeditation
- Phantasiereisen
- Klangschalenbegleitung
- Wärmender Tee
Dauer: 90 Minuten
Ort: Online via Zoom oder im Yogastudio Inside Yourself, Rheingoldstraße 50, 68199 Mannheim-Neckarau
Preis*: 90 EUR/90 Minuten
Terminabsage: Kann ein vereinbarter Termin nicht wahrgenommen werden, bitte ich um Absage bis spätestens 24 Stunde vor Terminbeginn. Bei kurzfristigerer Absage oder Nichterscheinen wird der Termin in Rechnung gestellt.
Die Konditionen (Dauer/Preis) für eine Gruppenyogastunde (>1 TeilnehmerInnen) bedürfen einer vorherigen Absprache.
Hinweis: Eine Anwendung ersetzt keinen Arzt oder Therapeuten. Es handelt sich hierbei ausschließlich um Begleitung und Gesundheitspräventionsmaßnahmen zur Steigerung des Wohlbefindens ohne Gewähr für ihre Wirksamkeit.
7-wöchiger Chakra-Yogakurs
Online via Zoom
7 Wochen 7 Chakras – Harmonisiere deinen Energiekörper
In diesem 7-wöchigen Yogakurs begeben wir uns auf eine Reise durch deine Hauptenergiezentren. Jeder Abend wird einem spezifischen Chakra gewidmet. Wir beginnen beim Wurzelchakra, das sich z.B. auf Höhe deines Steißbeins befindet und für Themen wie Erdung, Stabilität und Grundvertrauen steht. Woche für Woche wandern wir ein Chakra weiter und schließen die Reise letztendlich mit deinem Kronenchakra ab.
Zu Beginn jeder Yogastunde gebe ich einen kurzen 5 minütigen Einblick in die Hauptthemen des jeweiligen Chakras. Im Anschluss erwartet dich eine 55-minütige Yogaeinheit mit Schwerpunkt auf Asanas (Körperhaltungen), die dein jeweiliges Chakra ausbalancieren. Wir schließen jede Stunde mit einer 15-minütigen Chakra-Meditation ab.
Nächster Kursstart: aktuell nicht verfügbar
Ort: Online via Zoom
Preis*: 105 EUR
* Alle Preise verstehen sich inklusive Mehrwertsteuer. Rabatte für Schüler*innen, Student*innen und Menschen mit geringem Einkommen sind auf Anfrage möglich.
Klassisches Hatha-Yoga
Ich unterrichte schwerpunktmäßig klassisches Hatha Yoga nach der Tradition von Shri Yogendraji (gelehrt durch Vika Jagucanskyte in Mannheim). Shri Yogendra gilt als Vater der indischen Yoga-Renaissance und gründete 1918 das erste organisierte Yoga Institut der Welt in Mumbai, Indien. Mehr Informationen hierzu findest du auf der Internetseite von „The Yoga Institute Mumbai„.
Der Begriff „Hatha“ wird abgeleitet aus der altindischen Sprache Sanskrit und setzt sich aus den Silben „Ha“ und „Tha“ zusammen. „Ha“ steht für Sonne und Kraft, „Tha“ bedeutet übersetzt Mond und Stille. Wie der Name sagt werden im Hatha Yoga aktivierende (Sonne) und beruhigende (Mond) Energien vereint und harmonisiert.
Eine klassische Hatha-Yogastunde kombiniert die folgenden drei Elemente:
- Körper (Asanas)
- Atem (Pranayama)
- Meditation
Meine Stunden beinhalten statische als auch fließende Bewegungen, gefolgt von Nachspürphasen. Der Hatha-Yogaweg eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene, als auch für Menschen mit körperlichen Beeinträchtigungen.
Kunden- und Kundinnenstimmen:
Das sagen Teilnehmer über meine Privat- und Gruppenyogastunden:
*Informationen zur Echtheit von Kunden- und Kundinnenbewertungen: Jede VerbraucherInnenbewertung wird vor Veröffentlichung auf ihre Echtheit überprüft, sodass sichergestellt ist, dass Bewertungen nur von Verbrauchern & Verbraucherinnen stammen, die die bewerteten Dienstleistungen auch tatsächlich erworben/genutzt haben. Die Überprüfung geschieht durch manuelle Überprüfung in Form eines Abgleichs der Bewertung mit der Bestellhistorie, um einen vorangegangenen Erwerb der Dienstleistung zur notwendigen Bedingung für die Veröffentlichung zu machen.