Kursplan
Mehrwöchige (Yoga)Kurse
Vor Ort in Mannheim-Neckarau
Bei allen angebotenen Kursen handelt es sich um mehrwöchige Kurse (8-10 Termine), die als Gesamtpaket gebucht werden.
Probestunden (10 EUR) und Drop-In/Einzeltickets (14 EUR) sind jederzeit möglich, vorausgesetzt es ist eine Matte frei. Für die Verfügbarkeit und Buchung von Drop-In und Probestunden bitte hier klicken.
Für die Teilnahme an den Kursen sind keine Vorkenntnisse nötig. Sie finden das ganze Jahr über durchgehend zu folgenden Zeiten statt:
- montags 11:00-12:00 Uhr Rücken Vital & Stretch mit Claudia
- montags 19:00-20:15 Uhr Kundalini Yoga mit Lilli
- dienstags 19:30-20:30 Uhr Hatha Yoga mit Anna*
- mittwochs 10:00-11:00 Uhr Hatha Yoga mit Anna*
- mittwochs 17:00-18:00 Uhr Hatha Yoga mit Anna*
Details zu genauen Terminen, Preisen als auch zur Buchung findest du im Onlineshop.
Ort: Yogastudio, Rheingoldstraße 50, 68199 Mannheim-Neckarau
*Die Hatha-Yogakurse sind als Präventivmaßnahme von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und werden bezuschusst. Für die Bezuschussung ist die Buchung eines mehrwöchigen Kurses notwendig.
Yogastile & Kursformate
Hatha Yoga mit Anna
Anna unterrichtet klassisches Hatha Yoga nach der Tradition von Shri Yogendraji. Shri Yogendra gilt als Vater der indischen Yoga-Renaissance und gründete 1918 das erste organisierte Yoga Institut der Welt in Mumbai, Indien: „The Yoga Institute Mumbai„.
Der Begriff „Hatha“ setzt sich aus den Sanskrit (altindische Sprache) Silben „Ha“ und „Tha“ zusammen. „Ha“ steht für Sonne und Kraft, „Tha“ für Mond und Stille. Hatha Yoga kombiniert und harmonisiert – wie der Name sagt – aktivierende (Sonne) und beruhigende (Mond) Energien.
Eine klassische Hatha-Yogastunde beinhaltet Körperübungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und Meditation.
Anna’s Yogastunden beinhalten statische als auch fließende Bewegungen, gefolgt von Nachspürphasen.
Kundalini Yoga mit Lilli
Kundalini Yoga verbindet dynamische Körperübungen, (intensive) Atemtechniken, Mantras (gesprochen und gesungen) und Meditation, um die Lebensenergie (Kundalini) zu aktivieren und das Bewusstsein erweitert.
Ablauf einer Stunde: Gemeinsam stimmen wir uns mit einem Mantra in die Stunde ein. Nach ein paar Aufwärmübungen folgt eine bestimmte Übungsabfolge (Kriya) aus dem Kundalini Yoga, die auf ein bestimmtes Thema oder Energiezentrum (z.B. Herz) wirkt. Zur Unterstützung hören wir dabei Mantras.
Lilli Podola absovierte 1999/2000 ihre erste Hatha-YogalehrInnen-Ausbildung, gefolgt von Kundalini Stufe 1 und Stufe 2 und Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues.
Rücken Vital & Stretch mit Claudia
Der ganzheitliche Rücken Vital & Stretch Kurs stärkt deinen Rücken und bringt deinen gesamten Körper in Balance.
Mit gezielten Übungen aus funktionellem Training, Yoga und Pilates kräftigst du deine Mitte, verbesserst deine Haltung und beugst Verspannungen vor. Sanftes Stretching rundet jede Einheit ab und schenkt dir mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.
Claudia Kilian kommt aus dem Kunstturnen und ist seit 1990 als Trainerin aktiv. 2002 erwarb sie die Aerobic-, Muskeltraining- und Step-B-Lizenz. 2009 folgte die Ausbildung zur Rückentrainerin mit Rückenschule. Zahlreiche Fortbildungen – darunter Pilates, Faszientraining, Vinyasa-Yoga und Stretch – runden ihr ganzheitliches Trainingsprofil ab.
Probestunde / Drop-In Yoga buchen
Krankenkassen-Bezuschussung
Hatha Yoga ist eine bewährte Methode zur Stressbewältigung und Entspannung und wird als solche auch von Krankenkassen als Präventivmaßnahme anerkannt und gefördert.
Meine Yogakurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention als Präventionskurse zertifiziert und werden bei regelmäßiger Teilnahme (80% Anwesenheit) von den meisten (gesetzlichen) Krankenkassen zwischen 50-100% bezuschusst. Bitte informiere dich dazu vor Buchung bei deiner Krankenkasse.
So funktioniert es: Du buchst einen als Präventionskurs ausgeschriebenen Yogakurs über meinen Shop und bezahlst die Kursgebühr. Nach Abschluss des Präventionskurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung von mir. Mit dieser Teilnahmebescheinigung kannst du den Antrag auf Erstattung bei deiner Krankenkasse stellen.
Kostenloses Hatha Yoga Video für dich
25 MIN Yoga für jeden Tag: Mobilisation, Wirbelsäule, Stretch
Diese 25-minütige Hatha Yoga Einheit eignet sich für deine tägliche Praxis zu Hause. Für alle Level geeignet.
Das Video schenkt dir außerdem die Möglichkeit, mich und meine persönliche Art und Weise, Yoga zu unterrichten, etwas näher kennenzulernen.
Hinweis: Ich habe keinen Einfluss auf Werbeanzeigen, die YouTube automatisch schaltet und profitiere auch in keiner Weise davon.
Individuelle Yogastunde (1:1)
- Du möchtest gerne mit Yoga beginnen, weißt aber nicht genau, wie du anfangen sollst?
- Du hast bereits Vorerfahrung und möchtest diese ganz individuell vertiefen?
- Du hast ein besonderes Anliegen, dass du im Rahmen der Yogapraxis behandeln möchtest? (Yogatherapie)
- Du sehnst dich nach Entspannung? Das Abschalten fällt dir schwer? Du möchtest dir eine kleine Auszeit vom hektischen Alltag gönnen?
Eine individuelle Yogastunde ist ganz auf deine persönlichen Bedürfnisse, Wünsche und Ziele ausgerichtet. Dank der vielseitigen Möglichkeiten der Yogatherapie kann ich in einer Privatstunde gezielt auf Einschränkungen und/oder Krankheitsbilder eingehen. Ich gestalte die Stunde nach deinen Möglichkeiten und leite dich in den verschiedenen Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayamas) und Meditationen an.
Das erwartet dich (nach individueller Absprache):
- sanftes und/oder kräftigendes Yoga
- ausbalancierende und/oder aktivierende Atemtechniken
- Meditationen/Entspannungstechniken zur Beruhigung & Entspannung von Körper und Geist
Dauer: 90 Minuten
Ort: Online via Zoom oder im Yogastudio in der Rheingoldstraße 50, 68199 Mannheim-Neckarau
Preis*: 90 EUR/90 Minuten
Terminabsage: Kann ein vereinbarter Termin nicht wahrgenommen werden, bitte ich um Absage bis spätestens 24 Stunde vor Terminbeginn. Bei kurzfristigerer Absage oder Nichterscheinen wird der Termin in Rechnung gestellt.
Hinweis: Eine Anwendung ersetzt keinen Arzt oder Therapeuten. Es handelt sich hierbei ausschließlich um Begleitung und Gesundheitspräventionsmaßnahmen zur Steigerung des Wohlbefindens ohne Gewähr für ihre Wirksamkeit.
* Alle Preise verstehen sich inklusive Mehrwertsteuer. Rabatte für Schüler*innen, Student*innen und Menschen mit geringem Einkommen sind auf Anfrage möglich.
Private Gruppen-Yogastunde
Du möchtest mit Freunden oder Familie yogen?
Yoga in einer Gruppe zu praktizieren ist ein ganz besonderes Erlebnis, es entsteht eine besondere Dynamik und ein Gruppengefühl. Eine Gruppenstunde kann auch ein wunderschönes Geschenk oder eine Überraschung für einen Geburtstag oder Junggesellinnenabschied sein.
Die Konditionen (Dauer/Preis) für eine Gruppenyogastunde bedürfen einer vorherigen Absprache.
